支持好消息
過去三十年間，神讓從事內在醫治的我聽到一些人的心聲。他們可能正面對令人絕望的診斷報告，或是傷心欲絕的離婚決定，也有一些人和我分享他們痛苦的童年回憶。然而，他們幾乎都會這樣說：「真的很抱歉，沒有想到我這麼脆弱，我不該在你面前失態落淚，我應該要更有信心。」我對此感到非常疑惑，為什麼他們會這麼想？
今天我也想問問正在閱讀這段文字的你，是否你也曾認為自己有深刻的感受是脆弱的表現？又或者為什麼，你認為一個真正屬靈成熟的人，會是一個相對沒有感覺的人，也不需要別人的安慰？事實上，我認為擁有深刻的感受是很正常的事，因為這是神刻意放在人類裡面的。在任何學者發明所謂心理學的各種專業名詞前，早在創造宇宙萬物的神創造人類時，就已經把所有豐富的情感都放在我們裡面了。
神接納我們的情緒
．情緒是受造的一部分
在詩篇第22篇第1節中，大衛呼求神：「我的神，我的神！為什麼離棄我？為什麼遠離不救我？不聽我唉哼的言語？」神聽到這樣的呼求並沒有糾正大衛，我們沒有看到神說：「大衛啊，在我面前不可以用這種態度！」神就是按照大衛原本的樣子接納他。
神允許這樣一種從內心發出、深刻的呼求，因此這段話被記載在聖經裡，使我們這些生活在幾千年後的人，仍然可以看見神的心意。神並不認為我們傾訴、表達情感是錯誤的；隱藏我們的情緒才是真正的問題。
聖經裡最短的經文：「耶穌哭了。」(約11：35）這讓我們看到，耶穌並不覺得在公眾面前流淚是件羞恥的事，祂坦然地表達感受，那是祂在面對拉撒路死亡時所呈現出來的深刻感受。傳道書也說到：「哭有時，笑有時；哀慟有時，跳舞有時」(傳3：4）神沒要我們先忍受下來，也沒有告訴我們在哀痛時要先躲起來，等你熬過去再出來跳舞歡樂。聖經所說的是，不管哭或笑，哀痛或跳舞，都有它一定的時候。
．情緒是一種自動反應
情緒是一種自動反應，就好像打噴嚏一樣。如果你對你的配偶說：「你如果愛我，就不可以眨眼。你眨眼了就表示你不愛我。」你覺得這合理嗎？ 情緒是一種自動反應，而且是全身性的，我們的全人、身體的每一個部位都能感受到情緒。也許有人會認為，情緒只存在心裡，或存在我們的腦海裡。但事實上，情緒會影響我們的內在化學物質，與我們的呼吸快慢、心跳速度，甚至是肌肉的緊繃程度都有關係。情緒會影響我們看待這個世界、看待人生的眼光，也會影響我們看待人的眼光和對自己的認知。
情緒就像肌肉，我們可以加以鍛鍊或訓練它。在健身房，有一些人會針對某個部位的肌肉加強訓練。這就好比有些人可能有憤怒的傾向，我們就會說他們很暴躁，這是因為他們長期都沒有好好處理這些情緒，以致大腦系統慢慢變成在這方面特別發達，一遇到事情，第一個產生的訊號就是生氣。
又或者，你身邊可能有一些天生容易焦慮的人，他們總會看到事情負面的部分，天天盯著股市是紅還是綠，擔心他們的退休生活，或擔心孩子今天在學校過得怎麼樣。他們不只擔心自己，也擔心別人。如果我們使用電腦顯影，就會發現這些人在某一方面的神經系統發展得像一棵樹一樣。
這或許會讓我們聯想到聖經創世記所提到的「生命樹」，那代表神的應許、愛的話語、安慰的話語，能讓我們所有的神經系統趨於安穩。但倘若我所看到的都是「恐懼」，然後便因此遠離神，努力地想保護自己，那麼最後發展出來的樹，就會是一棵非常被痛苦所折磨的樹。
接納自己的情緒
詩篇第139篇第23節說：「神啊，求祢鑒察我，知道我的心思，試煉我，知道我的意念。」詩人並沒有求神拿走他的感受，反而求神光照，幫助他能對自己的心思有所覺察。這是一種比較積極的自我省察，因為他已經發現那些焦慮的心思開始折磨他。
．自我省察與情緒指認
箴言第20篇第5節說：「人心懷藏謀略好像深水，惟明哲人才能汲引出來。」這句話所描述的人相當成熟穩重，能夠冷靜面對自己或身邊人的情緒。「明哲人」就是「有智慧的人」，他知道如何汲引情緒，而不是壓抑、逃避它，他能夠有勇氣並誠實地觀看自己內心真正的景況，然後處理情緒。如果能夠指認情緒，就能夠減少它的力度。
很多人其實對於情緒沒有足夠的認知，沒有學會如何指認它們。任何一種情緒感受都不會是麻木的，比方說：我現在覺得愉快嗎？或者我感受到有一點沮喪。我們可以試著用一些字眼去形容情緒，例如：覺得沉重、壓力、疲倦、有負擔。
．情緒管理的正面價值
同時，我們要學會有智慧地表達情緒。正如同我們若以錯誤的態度面對金錢就會產生問題，面對情緒也是同樣的道理。我們要用智慧面對情緒，學會怎樣管理情緒。如果深呼吸能夠減輕我的感受，那麼就多做幾次深呼吸，讓自己的情緒平穩下來，這些都是情緒管理的技巧。
一個人只要能夠維持情緒平衡的狀態，不管發生再多不好的事，大概都有某種程度的堅韌可以忍耐得住。「焦慮」在某種程度上，能夠幫助我們覺察即將發生的事情，使我們作好準備。「悲傷」的情緒可能會持續一段時間，但這可以幫助我們進行一些沉澱與反思，重新校準我們的生活型態。當我們「憤怒」時，會有力量去採取某些行動，去做一件對自己來說很重要的事情，或是知道要開始明確地拒絕某些狀況。當我們妥善地管理這些情緒時，就會對我們產生正面的價值。
．聖經經文與現代心理學的結合
接著和大家分享幾個以聖經經文和現代心理學作為根基的情緒管理步驟。
首先，「承認」。我們要承認自己有情緒，不要忽略或逃避它。回到詩篇139篇：「神啊，求祢鑒察我，知道我的心思，試煉我，知道我的意念。」（詩139：23）你要放慢速度，向內觀看，當我們開始感受到情緒，要先去指認它，這是什麼樣的情緒。
第二步是「接納」。不要排斥、不要拒絕、也不要責備自己，要給情緒足夠的空間。試著去理解這個情緒是從哪裡來的，什麼情況造成這個情緒出現，又或者是什麼樣的事情觸及某個回憶，以致這個情緒就出現了。
最後，要「求問神」。來到神面前求問祂，看神如何幫助我們處理這個情緒。
當我們想要擁有情緒、情感健全的全人生活時，首先要明白，這絕對不是靠著壓抑或逃避能夠達成的。試想，有沒有可能神是要我們用一種更有智慧的方式去面對和處理情緒，甚至是要我們勇敢地接納這些情緒，讓我們能夠像主耶穌一樣坦然地去表現與感受那些情緒，卻不讓它們失衡？
當你能夠正確、健康、且帶著神聖智慧去面對並擁抱你的情緒時，你將不再是一個被情緒折磨的奴隸，而是一個真實活在神愛中的人。你將會發現，那壓抑已久的乾涸心靈將重新被滋潤，而你，也終將開始真正地享受神為你所預備、那充滿色彩、層次豐富且靈魂豐滿的豐盛生活與美麗人生。
全新「心靈醫治」講座陪您找回屬天的平安
在人生的長河中，我們或許都曾受過傷。有些傷口隨著時間結痂，有些卻在心底隱隱作痛，影響著我們與神、與人，甚至與自己的關係。
GOOD TV 於每周三22：00推出全新時段—「心靈醫治」講座。我們為您集結了多位深具恩膏的講員，如提姆・弗萊徹（Tim Fletcher）、馬丁・艾維奇（Martin Avery）與耶利米・辛諾特（Jeremy Sinnott）等，播出「頌泉醫治特會」、「以利亞之家」等基督教界心靈醫治特會，透過聖經真理的教導，陪伴您走上生命修復之旅。
許多時候，我們外在的疲憊、易怒或退縮，其實源自未被處理的過往。首集推出由國際講員芭芭拉・葛芙主講的《別再與情緒對抗》，本期月刊特別為您整理部份信息內容，讓您更了解情緒是神賜的禮物，無須壓抑逃避。當我們學習勇敢接納真實感受，將軟弱交託給神，就能逐漸找回情感平衡，活出屬天的豐盛生命。
親愛的家人，7月8日起，誠摯邀請您在每周三22：00，讓GOOD TV「心靈醫治」講座，幫助您認識心靈創傷，面對情緒、處理憤怒、學習饒恕，經歷與神同在的醫治，並且與神、與人和好。願天父的慈愛、恩典與平安，滿溢在您和您親友的心中。
7/8 別再與情緒對抗（芭芭拉・葛芙）
7/15 情感平衡的五把鑰匙（芭芭拉・葛芙）
7/22 醫治心靈傷害的聖經基礎 （馬丁・艾維奇）
7/29 饒恕的大能 （耶利米・辛諾特）
