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本集《機智青年生活》，邀請三位勇敢面對自身外貌焦慮的年輕人──Winston、聖洋與辛薇，分享他們一路走來的心路歷程，以及最後如何找到與自己和解的方式。
鏡中陌生的你 年輕世代的容貌焦慮現象
「我從小就生活在醫美家庭，國中就開始吃減肥食品，高中開始噴防掉髮的產品，大學甚至動了胃切除手術。」Winston的經歷令人震撼；他坦言自己是個「中度容貌焦慮患者」，長年受到家庭職業環境影響，始終無法與自己的模樣和平共處。
聖洋則是在參加健美先生比賽的過程中，開始陷入自我形象的扭曲與崩潰。「我會一直照鏡子，一直觀摩健美先生得勝者的樣貌，結果愈來愈沒有信心。」過度訓練、極端節食、因為自卑而不敢穿無袖衣物──比賽的聚光燈背後，是他無人知曉的低潮與自我否定。
辛薇則從童年經歷談起，講到小時候長得圓胖，被同學取笑的經歷，長大後變瘦了，卻又覺得自己五官不夠立體。她坦言自己是為了追求小臉與完美比例進行牙齒矯正，但那背後，卻沒有換來多一點點的安全感。
媒體與環境的影響 你見到的「美」是「真美」嗎？
主持人錢玉芬老師提到了心理學中的「鏡我理論」，來分析現今青少年為何更容易陷入外貌焦慮。「我們認知的自我形象，往往來自他人的眼光與環境給的『鏡子』。」當大家身處在充斥著黃金比例與完美濾鏡的社群與媒體環境，對映之下，就容易對自己產生不滿與懷疑。錢老師也引述實證研究的結果：「看媒體時間愈長，對身材的不滿意程度就愈高。」這不只是情緒感受，更是一種潛移默化的身心影響。
長期身處在醫美工作環境中的Winston，也因為看過太多被焦慮吞噬、甚至整容整到失去原貌的案例，讓他開始反思：「完美的自己應該不只是外表，我需要學會從不同的角度評價我自己──像是能力、個性和人際關係等。」
發現「美」的真諦 挫折能讓你找到真正的自己
三位青年來賓們也都各自分享了自己從谷底翻身、轉變心態的轉捩點。聖洋說，在健美比賽落選後沮喪不已，是教練的一句話點醒了他：「現在的你，是十年來最好的體態。」這句話幫助他跳脫與他人比較的陷阱，轉而與「過去的自己」相比，看見真正成長的意義。
辛薇則因朋友的一句話：「你太瘦了，還是以前肉一點比較好看」，讓她驚覺：「原來我已經變成自己想要的樣子，卻還是不滿足。」這些真實的回饋，成了她自我接納的開始。Winston則提到：「過去我擔心別人不喜歡我，是因為我的外表。但我發現，真正吸引人的，是才華與個性；於是我開始提升工作能力、改善人際關係，也因此愈來愈肯定自己。」
主持人洪英正老師也與來賓們一起反思：「難道我們每個人都要變成一模一樣的『亞洲超模臉』，才算是美嗎？」其實，那些和別人不一樣的特點，常常也可以成為我們的優點，使我們成為獨一無二的自己。
「你可以去改善外貌，讓自己更健康，但不需要過度。」洪老師提醒大家：「適當的容貌關注沒問題，但若過了頭，才是真正的容貌焦慮。」每個人或多或少都曾有容貌焦慮，這是成長的一部分。但願我們不再讓「完美外表」成為評價自我的唯一標準，而是學會欣賞內在的真實與生命的豐富，從上帝的眼光來看待自我，就能走上更健康、更自由的人生旅程。
洪英正、錢玉芬老師傾囊相授
願你能用「甚好」的眼光看自己
容貌焦慮是種普遍現象，不論年齡與性別，幾乎人人都曾在意過外貌的缺陷。但若我們能學會從上帝的視角來看，就會發現不同階段的體型與容貌改變，都是上帝精心設計的一部分。聖經說：「神看一切所造的都甚好。」（創1:31），而主耶穌沒有佳形美容，卻帶來世上絕無僅有的恩典救贖。願我們學會與自己的不完美和解，不是放棄改變，而是在自我改善與接納之間，找到上帝所創造最美好的你。
