當摯愛轉身離去青春日子裡的生命新體悟

四月份的《機智青年生活》由洪英正老師、錢玉芬老師，陪伴三位青年朋友小八、Kevin和甘恬一同來拆解哀慟的黑盒子，並看見在失喪中能如何邁向生命重建之路。

節目一開始，主持人錢玉芬老師提到，面對親人離世，悲傷的歷程並非漫無目的地等待時間流逝，而是有其必須完成的「心理任務」；而以下四項任務缺一不可，更是通往醫治的必經之路。

接受失落的事實：從最初的否認與震驚，逐漸走向承認對方已經離開的現實。
經驗悲傷的痛苦與事實：這可能是最艱難的一步。許多人會選擇壓抑或跳過，但唯有承認並表達內心的痛苦，才能避免日後轉化為身心疾病。
重新適應逝者不在的環境：最健康的適應並非逃避或急著搬家，而是在原本生活情境中，慢慢建立起新的生活秩序。
將情緒活力重新投注在其他關係上：將原本投注在逝者身上的愛與情感，轉化並重新連結到其他家人、朋友，或新的生活目標上。

現場故事：各種截然不同的悲傷路徑

節目中，三位來賓也分享了他們各自深刻的失落經驗，以及面對和安頓悲傷的過程。

Kevin：在思念的稀飯中找回連結

Kevin的阿嬤過世一年多，他曾是阿嬤的主要照顧對象。阿嬤剛走那一星期，他陷入了嚴重的封閉狀態，生活起居幾乎全靠他人協助，連基本需求都無法表達。後來，Kevin透過「吃稀飯」這個簡單的行為找到與阿嬤的情感連結。阿嬤晚年愛吃稀飯，如今他吃著稀飯、配著醬瓜時，會想起過去早晨與阿嬤聊天的日子。雖然過程中仍有不捨與自責，但透過諮商與這類生活痕跡的延續，讓他對阿嬤的懷念既立體而溫暖，也成為生命成長的重要元素。

小八：從無助的困境走向滿溢的平安

小八面對的是感情極好的堂姐因癌逝世。她形容剛開始出現的失落與不適應，就像待在一個「潮濕空間」裡，久久揮之不去。

身為基督徒，理智上她知道堂姐已回天家，但情感上的抽離感與對其他未信主家人離世的恐懼，仍是她需要面對的課題。現在，她會與其他家人定期聚會，透過分享彼此共同經歷的瑣碎小事，在懷念中也擁有了新的手足情感。

甘恬：被推遲的「後座力」

甘恬的經驗則呈現了心理任務順序的挪移。五個月前，父親因病離世時，她因為必須立即投入學校的公演，直接跳到了「第四項任務」——將情感活力投入工作裡。因此，當忙碌結束，強大的悲傷「後座力」開始爆發。目前，她看到父親生前講道的影片時，只看短短幾秒就難過到無法繼續，而她也正學習如何在思念中找到前進的力量。

生命歷程：安頓悲傷的六個步驟

針對如何有效地處理悲傷，錢老師提供了更具操作性的「六個安頓步驟」，幫助我們在心靈深處完成告別，也邁向成長。

第一步：自我照護。留意自己的身心與行為反應，不要輕忽生理上的警訊。

第二步：記錄美好回憶。將逝者曾說過的話、共同經歷的美好事件記錄下來，保存這份「輝煌歷史」。

第三步：面對遺憾。條列出來不及說的話和未完成的計畫，一一面對它。

第四步：寫信給逝者。透過書寫宣洩悲傷。錢老師分享提到自己曾花了一整個早上寫信給已逝的父親，第一句「爸爸，我愛你」就讓她痛哭失聲，但也因此獲得情緒的釋放。

第五步：代筆回信給自己。站在逝者立場，想像他們會如何回應你的愛與遺憾。透過心靈深處的往返，在心理上進行完成與告別。

第六步：安靜主前禱告。對於有信仰的人，可以將這一切告訴神。在禱告與聆聽中，讓聖靈的安慰進駐心中。

如果你正處於失去至親的哀慟中，或是身邊有朋友正在經歷這份悲傷，但願《機智青年生活》這集內容將為你帶來溫暖的情緒出口，在主耶穌的愛裡，將給你安定的力量，陪伴你重新找回生活節奏，成為再次邁開腳步、向前奔跑的關鍵動力。

洪英正、錢玉芬老師傾囊相授