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什麼是「完美主義」？主持人洪英正老師舉了一個例子來說明。有位老師在一大張白紙上畫了一個小小的點，小到大多數的同學都看不清楚，但是完美主義的同學眼中卻只會一直注視那個點，甚至會因此覺得不舒服。
節目中，青年來賓們自評自己的「完美主義」有幾分；聖洋給了自己滿分5分；他覺得完美主義如同一種「職人精神」，在泡咖啡時要拿秤精準測量，確保每一次的好味道都能被複製。然而，這種內心的高標準也讓他坦言，在演講或提案時總耽心別人的異樣眼光，或者開車時若稍有偏離線道，都很耽心同車的家人會有所不安。
而自評4分的仰恩則是把自己的完美主義體現在細節的打磨上，例如半夜趕做道具時，即便已經很累，還是要努力修到盡善盡美。而每一件「細活」不見得能夠有足夠的「慢工」時間，於是他只好開始學習放手，讓自己不再受「完美主義」影響。
相較之下，辛薇說，自己的完美主義已經調整成3.5分。她形容自己在生活上甚至是隨性的「0分」，但在工作與學業上，則是因為過去經歷過失敗，想要避免挫折，所以努力讓自己更好，但並沒有總是追求高標準。
在這三位青年故事裡，是否也讓你看到自己的影子呢？到底他們所自評完美主義分數的準確度如何？洪老師也提供了「完美主義量表」，幫助大家重新認識自己。
理想我vs.應然我 拆解焦慮的心理地圖
為什麼我們會陷入完美主義的痛苦？節目中，洪英正老師引用了心理學家Higgins的「自我差距理論（Self-Discrepancy Theory）」來作深度剖析，並透過圖表引導大家思考三個層面的「我」：
1.實際我（Actual Self）： 你眼中的自己，例如「我現在就是這樣，收入普通、長相平凡」。
2.理想我（Ideal Self）： 你希望達到的目標，例如「五子登科」、成為萬眾矚目的焦點。
3.應然我（Ought Self）： 你認為自己「應該」要達到的標準，往往來自社會期待、父母眼光或責任感。
洪老師指出，當「實際我」與「理想我」或「應然我」之間的差距愈大，焦慮感就愈強烈。許多華人家庭的孩子，從小背負著父母極高的期待（應然我），導致成年後即便表現優異，仍覺得自己不夠好。
透過這個理論，讓我們開始反思：現在追求的「完美」，究竟是為了自我實現，還是為了滿足他人的眼光？好讓我們能夠釐清焦慮的源頭是什麼。
從自己所擁有的看見恩典與祝福
如果心理學讓我們看見問題，那麼基督信仰則為我們開啟出路之門。主持人錢玉芬老師將聖經中「按才幹受責任」的比喻（五千兩、二千兩、一千兩銀子）再作詮釋。她提醒大家，完美主義的源頭往往來自「比較」，而神看重的是我們是否「盡心盡力」發揮祂所賜的一千兩，不是要我們去追求手中沒有的五千兩。聖經裡提到：「因為人若有願做的心，必蒙悅納，乃是照他所有的，並不是照他所無的。」（林後8：12）。原來，上帝不要求我們成為無懈可擊的完人，祂接納我們的本相，只要我們在祂賜予的份上忠心努力。
希望大家都可以好好看見手中的寶藏，並且盡情、盡力發揮所有，或者有時候，也可以練習對自己說聲：「你已經做得很好了！」
幫助你價值重塑與擁抱自己的祕笈
王建煊院長曾經說過：「凡事盡心、盡力，結果交給上帝」。我們只需按著神所領受的才幹，將它完全發揮出來，不必過度在意結果是否符合世俗的標準。當我們轉變眼光，就能從完美主義的困境中豁然開朗。
此外，也要記得考量「時間成本」，避免陷入為了增加微小的0.1分效果，卻耗費大量時間的陷阱。請試著自我了解，發揮自己「所有的」；對於自己「沒有的」，則學會單純欣賞他人，停止無謂的比較與嫉妒。這會是讓我們走出完美主義、活得自在的小祕訣。
機智青年生活
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每周六19：00
